Mein medizinisches Ernährungs-, Symptom- und Therapietagebuch

Das Symptomtagebuch zum Ausfüllen

von Manuela Babatschew

Dein täglicher Begleiter
für ein Leben in
Zufriedenheit und Wohlgefühl

Ich danke Manuela Babatschew dafür, dass sie uns mit diesem Therapietagebuch ein so einfaches aber auch machtvolles Tool in die Hände gegeben hat. Möge es vielen Leserinnen und Lesern auf ihrem individuellen Heilungsweg helfen …

Dr. med. Patrick Assheuer

FA für Innere Medizin
Experte für neuartige Krankheitsbilder
Spezialist in Fragen der Umweltmedizin
wie z. B. Entgiftung und Ausleitung von
Schadstoffen & Silent Inflammation

Das kann so jetzt nicht weitergehen !

Schon wieder sind alle meine Blätter vollgeschrieben.

Mein Ordner verschlingt die A4-Blatt-Tage wie das Schwein die Kartoffeln.

Wo war jetzt nochmal meine Excel-Datei?

Seit vielen Jahren schreibe ich Tagebuch.
Mehr oder minder erfolgreich.

Oftmals ungeordnet – einfach mal Wort für Wort. Auf weißes Papier. Wegen Zeitmangel auch oft nur mit gekrakelter Schrift.

Weil ich zu faul bin, den PC anzumachen.

Und meine einigermaßen strukturierte Datei auszudrucken.

Nicht schön.

Nicht wirklich verwertbar. Weil ungeordnet. Ich müsste alles durchlesen, um auf das Detail zu stoßen, nach dem ich suche.

Immer wieder mal ändere ich den Aufbau der Datei. Weil ich noch einen besseren Einfall hatte, wie ich was aufteilen kann auf dem Blatt.

…

JETZT REICHT ES !

SOOO …

… JETZT NICHT MEHR…

JEHETZT…

… wollte ich mir eins kaufen.

Man bekommt doch heute alles. Dass ich da nicht früher drauf gekommen bin.

Also recherchieren.

Oioioi.

Die Symptomtagebücher, die ich finde, gefallen mir nicht.

Wenig durchdacht.
Liebloser Eindruck.

Wenig auf meine Bedürfnisse abgestimmt.

Alle Punkte, die ich als systemisch chronisch Kranke brauche, müssen drin sein.

ALSO:

Eigentlich müsste ich doch in Lage sein, mir selbst eines zu erarbeiten !?

…

Und was soll ich sagen:

Nach langer mühevoller Kleinarbeit….

… IST ES MIR GELUNGEN.

Und es beinhaltet alle wichtigen Parameter, die es braucht.

Es ist gut zu händeln.

Und schaut auch noch richtig gut aus ;-).

Versetzt mich in ein gutes Gefühl.

Es hat eine Seele… *hihihi***

Ich nehme es unwahrscheinlich gern in die Hand.

Es gibt es in drei Versionen:

Band 1 für 4 Wochen.
Band 2 für 8 Wochen.
Band 3 für 12 Wochen.

…

Das Notieren dauert täglich nur einige Minuten deiner Zeit…

Es ist leicht.

Warum erzähle ich dir das?

Weil es an der Zeit ist.

Es ist Zeit für einen NEUEN FOKUS.

Zeit für einen NEUANFANG.

Nie wieder verzweifelt.

Nie wieder hoffnungslos.

Du beginnst mit dem Ausfüllen… und gehst Stück für Stück weiter auf deinem neuen Weg.

Systematisch.

Strukturiert.

Erfolgreich.

Du hast plötzlich den Durchblick.

Für wen ist dieses Symptomtagebuch?

Für Betroffene mit #1: chronischen Infektionen wie z. B.:

Borreliose, Neuroborreliose & Coinfektionen wie Rickettsiose, Bartonellose, Yersiniose, Ehrlichiose, u. a. m.

Epstein-Barr-Virus (Pfeiffersches Drüsenfieber)

Long Covid

HIV

Herpesviren aller Art

Harnwegsinfekte

Candidose

u. a. bakterielle, virale und Pilzinfektionen

Für Betroffene mit #2: Krankheiten des Magen-Darm-Traktes, wie z. B.:

Reizdarmsyndrom (RDS)

Colitis Ulcerosa

Morbus Crohn

Zöliakie

Glutenunverträglichkeit

Gastritis / chronische Gastritis

Divertikulitis

u. v. a. m.

Für Betroffene mit #3: orthopädischen Erkrankungen, wie z. B.:

Arthritis, Arthrose und Knorpelschäden in Knie, Hüfte, Schulter u.a.

Rückenschmerzen

Kalkschulter

Impingement Syndrom (Engpasssyndrom)

Tennisarm / Golfarm

Ulnarisrinnensyndrom

Karpaltunnelsyndrom

u. v. a. m.

Für Betroffene mit #4: Hauterkrankungen, wie z. B.:

Neurodermitis

Psoriasis (Schuppenflechte)

Rosazea

Verhornungsstörungen

u. v. a. m.

Für Betroffene mit #5: Krankheiten des Immunsystems, wie z. B.:

Myalgische Enzephalomyelitis/ Chronisches Fatigue-Syndrom (ME/ CFS)

Multiple Sklerose (MS)

Myasthenia gravis

Sarkoidose

Weichteilrheuma

Fibromyalgie (FMS)

Polycythaemia vera (PV)

Mastzellaktivierungssyndrom (MCAS)

Histaminunverträglichkeit

Hashimoto Thyreoiditis

Lupus erythematodus

Elektrohypersensibilität (EHS)

Amyotrophe Lateralsklerose (ALS)

u. v. a. m.

Für Betroffene mit #6: Stoffwechselstörungen wie z. B.:

Hämopyrrollaktamurie (HPU)

Fettleber

Diabetes

u. a.

Für Betroffene mit #7: Unverträglichkeiten/ Allergien,

chronische Vergiftungen wie z. B.:

Asthma

multiple Chemikalien-Sensitivität (MCS)

Duftstoffallergie

Urtikaria (Nesselsucht)

Nickelallergie

Palladiumallergie

Amalgambelastung

Tierhaarallergie

Sonnenallergie

Hausstaubmilbenallergie

Schimmelpilzbelastung

Pollenallergien (Heuschnupfen)

Nahrungsmittelunverträglichkeiten

Implantatunverträglichkeit (z. B. Titan)

Unverträglichkeiten von Tätowierungen

Medikamentenunverträglichkeiten (z. B. *floxacine, Kontrastmittel usw.)

u. v. a. m.

Für Betroffene mit #8: psychischen/ psychiatrischen Diagnosen, wie z. B.:

Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom (ADS)

Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS)

Somatisierungsstörung

somatoforme Schmerzstörung

chronische Schmerzen

Schlafstörungen

Depressionen

Ängste aller Art

Manie

Schizophrenie

bipolare Störung

Autismus-Spektrum-Störungen

u. v. a. m.

Das Tagebuch eignet sich für alle Kranken.

Auch für solche, die (noch) keine Diagnose haben.

Wenn du keine wirkliche Diagnose hast, dich aber krank fühlst, kannst du dich selbst beobachten. Aus deinen Erkenntnissen folgen Handlungen. Dadurch verbesserst du dich langfristig.

Und zu guter Letzt wissen alle gesundheitsbewussten Menschen, dass auch sie durch eigene Beobachtungen ihren gesundheitlichen Zustand beibehalten oder weiter verbessern können.

Dieses Therapietagebuch ist dein Freund.
Er ist täglich an deiner Seite.

Was genau bekommst du in diesem Tagebuch?

Welche Parameter# genau kannst du aufzeichnen?

#1: Medikamentenpläne

#2: Allgemein

Datum

Wochentag

Zyklustag für Frauen

Außentemperatur min. und max.

Körpergewicht in kg

Körpertemperatur (Fertilität)

Wassertrinken in 200 ml Einheiten

u. a.

#3: Schlaf

Einschlafstörungen

Durchschlafstörungen

Schlafintervalle (Zeit von bis)

Gesamtschlaf in Stunden und Minuten

nächtliche Toilettengänge

Nachtschweiß Skala 0 bis 10

#4: Stuhlgang (9 bis 18x möglich)

Platz für 9x Stuhlgang (im Notfall auch bis zu 18x)

Stuhlformlegende für die richtige Einordnung der Form

#5: Messungen (8x möglich)

z.B. Gerinnungswert, Blutzuckerwert,
bei fieberhaften Erkrankungen mehrmalige Temperaturmessungen u.a.

#6: Schmerzeinordnung

Erklärung der Schmerzerfassung

Legende für Schmerzqualität und Schmerzstärke

grafische Darstellung eines Körpers (Vor-, Rückansicht) für Ort

#7: Schmerzerfassung

Ort

Qualität

Stärke

#8: Stresslevel und Stimmung (3x am Tag möglich)

körperliches Stresslevel (Skala 0 bis 10)

emotionales Stresslevel (Skala 0 bis 10)

allgemeine Stimmung (Emojis)

allgemeines Schmerzempfinden (Skala 0 bis 10)

#9: Notizen

#10: Dankbarkeit

Wofür bin ich heute besonders dankbar?

#11: Lebensmittel, Aktivitäten, Reize, Symptome

Aktivitäten wie Sport, Wandern, Ausflüge etc. mit Uhrzeit von bis

Erfassung der Symptome mit Uhrzeit von bis

Schmerzerfassung mit Ort, Qualität, Stärke

#12: Auswertung wöchentlich, nach 4 (Band 1), 8 (Band 2) und 12 Wochen (Band 3)

Lebensmittel

Aktivitäten

Gedanken

Gefühltes

Erreichtes

Selbstliebe

Notizen

positive und negative Umfeldbedingungen (z. B. in zwischenmenschlichen Beziehungen egal ob Partnerschaft, auf der Arbeit oder anderswo)

Du liebst es, das medizinische Tagebuch in die Hand zu nehmen.

Du liebst es, darin zu schreiben.

Einzigartige Vorteile dieses Tagebuches

Keiner kann sich alles merken

Weißt du noch, was du vorgestern zum Mittag gegessen hast?

Was hast du alles gemacht an diesem Tag?

Wo warst du überall? In welcher Umgebung? Mit welchen Menschen?

Wie war deine Körpertemperatur?

Wieviel hast du gewogen?

Wie war dein Stuhlgang?

Hast du gut geschlafen? Wie lange? Wieviele Schlafpausen bzw. Wachphasen waren dabei?

Hast du geschwitzt? Wann genau und wie stark?

Welche Symptome haben dich den gesamten Tag von wann bis wann begleitet?

Welche Medikamente oder Nahrungsergänzungen hast du eingenommen?

***

Schon bei kleinsten Anforderungen vergisst du Dinge, wenn du sie nur beiläufig wahrgenommen hast. Du bist so sehr mit allem anderen befasst, dass das Augenmerk nicht bei dir selbst liegt.

Vielleicht bist du dir der Bedeutung der einzelnen Fragen nicht bewusst.

Das ist kein Vorwurf, sondern das geht uns allen so.

Deshalb ist eine Dokumentation von sämtlichen Parametern so unglaublich wichtig.

In der Medizin ist die Patientenakte das wichtigste Werkzeug in der Behandlung eines Patienten. Jeder noch so kleine Faktor wird notiert.

Mit diesem Ernährungs-, Symptom- und Therapietagebuch hast du DIESES WERKZEUG in deinen eigenen Händen. Es macht dich selbst zu deinem besten Freund. Es verschafft dir unfassbare Möglichkeiten der Erkenntnis.

Symptome zuordnen & eleminieren

Durch regelmäßige Aufzeichnungen in deinem neuen Ernährungs-, Symptom- und Therapietagebuch erkennst du Muster.

Du ordnest deine Symptome bestimmten Ursachen zu.

In Zusammenarbeit mit deinem Therapeuten und/ oder Arzt schaltest du die Ursachen nach und nach aus.

Zusammenfassungen & Auswertungen

Du hast endlich die nie dagewesene Möglichkeit, Ergebnisse zusammenzufassen und auszuwerten.

Das ist wirklich einzigartig auf dem Markt.

Die excellent durchdachte Ausrichtung in diesem Symptomtagebuch hilft dir dabei.

Bessere Zusammenarbeit mit Arzt & Therapeut

Ein Arzt hat im Schnitt 7,6 Minuten Zeit für seinen Patienten. Das ist so gut wie nichts.

Durch deine Aufzeichnungen machst du es deinem Arzt und Therapeuten viel einfacher.

Endlich hast du Antworten auf all seine Fragen.

Und du kannst deine Argumente wirklich belegen.

Dein Arzt erkennt Muster schneller und handelt in der Konsequenz aus den Ergebnissen deines Tagebuches.

Endlich belegendes Material gegenüber Gutachtern

Oft mündet eine schwerwiegende chronische Erkrankung – zumindest zeitweilig – in einer längerfristigen Arbeitsunfähigkeit.

Damit es dir nicht wie mir ergeht:

Mit diesem Symptomtagebuch / Therapietagebuch / Ernährungstagebuch belegst du dein Befinden endlich richtig.

Du hast Argumente, die dir sonst nicht einfallen vor lauter Aufregung in dieser „Prüfungssituation“. Dein Hirnnebel macht es dir unmöglich, klare Gedanken zu fassen.

Wichtig:

Mache dir immer Notizen vor einem Arzt- oder Gutachtertermin mit den Gedanken, die du alle ansprechen möchtest.

Auch im Nachhinein ist es angebracht, umittelbar Notizen über diesen Termin niederzuschreiben. Am besten natürlich in diesem Symptomtagebuch. Platz dafür ist natürlich vorhanden. Das ist wichtig für eine spätere Argumentation.

Probleme lösen & Stress abbauen

In der gut durchdachten Struktur ist auch die Ebene der menschlichen Beziehungen bedacht.

Du kannst hier positive und negative Erlebnisse notieren.

Somit bist du in der Lage, zurückzuschauen & Schlüsse ziehen.

Und kannst nach vorn blickend endlich handeln.

Wochenlang täglich aufs Einschreiben freuen

Mit diesem Büchlein freust du dich täglich endlich wieder aufs Schreiben und Notieren.

Du lässt die Vergangenheit hinter dir.

Mehr Gesundheit & Lebensfreude

Mit dem Beginn des regelmäßigen Schreibens in dieses Symptom-Tagebuch nimmst du deine Gesundheit selbst in die Hand.

Deine Hoffnungslosigkeit weicht.

Deine Lebensfreude kehrt zurück.

Du fühlst dich wohler.

Und in der Konsequenz gesünder.

… Um ein Gespräch darüber zu erleichtern, kann ein Symptom-Tagebuch hilfreich sein. …
…
… Bei dem Symptomtagebuch empfehlen wir ein frei geführtes Tagebuch als Gesprächsgrundlage.

S3-Leitlinie zum Thema Müdigkeit
AWMF-Register-Nr. 053-002

DEGAM = Deutsche Gesellschaft
für Allgemeinmedizin und Familienmedizin e.V.

publiziert bei

AWMF = Arbeitsgemeinschaft der
Wissenschaftlichen Medizinischen Fachgesellschaften e. V.

Dieses Tagebuch erleichtert dein Gespräch mit deinem Arzt und/ oder Therapeuten.

Was Nutzer sagen …

Das ist mal ein wirklich gelungenes Werk.
Man merkt einfach das es nicht nur so dahin geschrieben sondern lang erprobt ist.
Gerade mit den ganzen Unverträglichkeiten etc. ist es eine wahnsinnige Hilfe leicht herauszufinden was einem gut tut und was nicht.
Ich kann es nur weiterempfehlen.

Quentin
verifizierter Kauf auf Amazon

Umsetzen leicht gemacht !
Das Tagebuch ist eine großartige Unterstützung, um sich selbst zu reflektieren, scheinbar Unzusammenhängendes zu verstehen und zu ordnen. Die Umsetzung neuer Gewohnheiten fällt oft sehr schwer und dabei hilft das tolle Buch auch.
Denn das TUN ist das Wichtigste, sonst ändert sich nichts.
Danke dafür!

Dr. med. Patrick Assheuer

FA für Innere Medizin
Experte für neuartige Krankheitsbilder
Spezialist in Fragen der Umweltmedizin
wie z. B. Entgiftung und Ausleitung von
Schadstoffen & Silent Inflammation

Aus eigener Erfahrung ist das führen eines Tagebuches der erste Schritt auf dem Weg zur Heilung und der Erkenntnis der eigenen Kraft und Fähigkeiten. Noch besser mit den richtigen Fragen und Unterstützung.
Die eigenen Erfahrungen sind in diesem Buch spürbar.

Miez
verifizierter Kauf auf Amazon

Als chronisch Erkrankte schreibe ich schon lange ein Symptom-Tagebuch. Aber das hier ist etwas Besonderes, weil es wirklich gut durchdacht ist und alles drin ist, was man braucht. Die Möglichkeit, zusammenzufassen und auszuwerten, ist besonders toll. Es ist mir sehr hilfreich dabei, Rückschlüsse zu ziehen und Gewohnheiten zu verändern, was letztendlich zu einer besseren Gesundheit führen kann. Ebenfalls gefällt es mir auch von der Gestaltung her – von dem Umschlag ganz zu schweigen.
Ich liebe es und ich werde jetzt nie wieder wechseln.

Bridget
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Dieses Therapietagebuch bringt die Wende.

Wer steckt dahinter?

Mein Name ist:

Manuela Babatschew

… ich…

… komme aus Mecklenburg…

… lebe im Land Brandenburg …

… habe über 30 Jahre eigene Erfahrungen mit chronischen Erkrankungen …

… habe wahre Horrorszenarien & grausige Situationen erleben müssen…

… neugierig geworden?

mehr ...

Dieses Symptomtagebuch führt dich in deine positive Zukunft.

Was weitere Nutzer sagen …

Danke für diese Anregung und Deinen offenen Umgang mit Deiner Erkrankung.
Ich nehme für mich gute Anregungen und Blickwinkel mit.
Danke für Deinen Mut!

Inga T.
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Wir kauften das Tagebuch, um zu schauen, ob es gleichzeitig als Ernährungs-, als Symptom- und als Therapietagebuch funktionieren kann. Es kann. Das haben wir so noch nicht gesehen. Die Aufteilung ist gut durchdacht. Meine Frau schreibt seit 3 Wochen darin und mag es. Besonders gut findet sie die Möglichkeit, bestimmte Dinge auszuwerten.

Anonymer Kunde
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Ich hatte schon lange nach so einer Möglichkeit gesucht. Super ausgedacht. Es hilft mir sehr, mich zu beobachten. So komme ich zu neuen Erkenntnissen.

Marc O Leary
verifizierter Kauf auf Amazon

Die Entwicklung dieses Symptomtagebuches war die beste Idee, die ich je umgesetzt habe. Das Buch ist gleichzeitig eine Patientenakte. Ich beobachte damit täglich meine Ernährung, meine Symptome, meine Aktivitäten, eventuelle Behandlungen und und und… es gibt einfach unendlich viele Möglichkeiten!

Auch andere Reize, die auf mich einwirken, wie z. B. Düfte, Lärm, Funkstrahlung, zwischenmenschliche Beziehungen, Messergebnisse u.v.a.m. werden notiert.

Es macht mein Leben und meine Reise zum Wohlfühlen mit chronischen Erkrankungen um sooo Vieles einfacher.

Bist du bereit für deine Reise?

Beobachte, notiere und sieh selbst.

Deine Manu